盤前汽車股重磅！長安、東風重組披露最新動態

不過，今年秋冬時裝周最意外的並不是二人同框，而是身為兩個孩子媽媽的姚晨！這次她並不是去看秀，而是以模特的身份登上了台！

這正是各類減肥飲食方法，包括上麵蛋白棒這類代餐方案的問題。要麽一些極端的代餐會帶來身體危害，要麽一些嚴格限製熱量的食物隻能短期見效。

但“管住嘴”的含義不隻是控製熱量，還在於食物種類的選擇。研究表明，增加對抗炎症食物如含有-3脂肪酸的魚類、牛奶、雞蛋的攝入，增加對抗氧化反應食物的攝入如水果、胡蘿卜、西紅柿、土豆以及綠色蔬菜的攝入，這些平常的食物就能滿足我們的營養和健康所需。而像導致胰島素抵抗的各類含糖飲料和加工食品，則要堅決拒絕，以及導致細胞端粒變短的加工肉類、精加工麵食、-6多不飽和脂肪酸以及酒精等要嚴格控製攝入量。

從以上兩個解決方案裏，我們看到並不需要特別與我們的贅肉做直接正麵的鬥爭，也就不用加入商業的“減肥大計”當中。隻要將時間放長，將日常生活的飲食、運動習慣培養起來，個人的健康就將是一件水到渠成的事情。

正如我們開頭所說，如果這種常識能夠很容易見效，那就不會出現這樣幾千億產值的減肥瘦身的消費市場了。

在這場理智與本能、個人意誌與社會輿論的“天人交戰”之中，個人理智和意誌往往就是那個最容易戰敗的一方。像蘋果、橙子、香蕉、西柚、獼猴桃這類可以選擇一個食用，大型的柚子可以食用2-3片，或者藍莓、草莓、樹莓也可以吃一小把。

如果你早餐已經吃過水果了，那麽你可以把水果換成堅果，量大概是女生手拿起來的一小把，25克以內即可。我的習慣訓練後吃一根香蕉，因為香蕉裏麵含有碳水，能幫助在訓練後缺失能量的身體快速補充能量，擴張血管，降低血壓，消除抽筋、緩解疲勞衰弱，還可以保持肌肉順利運作，也推薦你這麽做哦~除了吃水果補充水分，你一定還要保證每天至少1500的攝入量，大概是3瓶普通礦泉水的量，來維持身體的基本循環。

如果不愛喝白水的同學，可以選擇自己泡茶或者黑咖啡都可以，但前提是不可以放糖啊或者蜂蜜啊這些調味品。再跟大家分享一些生活作息和外出就餐方麵的小貼士，一定要提高注意力哦。